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Depresión Depresión ¿Qué es la depresión? Estar deprimido a menudo se siente como llevar una carga muy pesada, pero no están solos en esta lucha. Millones de estadounidenses sufren de algún tipo de depresión cada año, por lo que es uno de los trastornos mentales más comunes en el país. Para una comprensión más profunda de la depresión puede ayudar a comenzar el viaje hacia la recuperación. Tomando algo de tiempo para aprender más acerca de las causas y síntomas de la depresión le ayudará en gran medida a la hora de considerar los métodos de tratamiento. La depresión es más que sentirse triste. Cada uno se siente molesto o sin motivación de vez en cuando, pero la depresión es más grave. Es un trastorno del humor caracterizado por sentimientos prolongados de tristeza y pérdida de interés en las actividades diarias. Si estos síntomas persisten por un período de al menos dos semanas, se considera un episodio depresivo. Estadísticas de pacientes Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), la depresión mayor es uno de los trastornos mentales más comunes en los Estados Unidos. Los datos del Abuso de Sustancias y Salud Mental de la Administración de Servicios (SAMHSA) muestra que en el año 2014, se estima que 15,7 millones de adultos en los Estados Unidos informaron haber tenido al menos un episodio depresivo mayor en los 12 meses anteriores. Es decir el 6,7% de todos los adultos estadounidenses mayores de 18 años. SAMHSA registros a partir de 2014 también señalan que un estimado de 2.8 millones de adolescentes reportaron tener al menos un episodio depresivo mayor en los 12 meses anteriores. Esa cifra es del 11,4% de todos los estadounidenses adolescentes entre las edades de 12 a 17. No sólo es la depresión frecuente, sino que también crea la mayor carga de discapacidad entre los trastornos mentales y del comportamiento, así. De acuerdo con un informe de 2010 Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión representó el 3,7% de todos los ajustados por discapacidad años de vida de Estados Unidos y un 8,3% de los años vividos con discapacidad de Estados Unidos. Causas de la depresión No hay una causa para la depresión, ya que depende de una combinación única de una composición genética individuos y las condiciones ambientales. Hay muchos factores a tener en cuenta: estructura o la química física brain†™ s Antecedentes de depresión en la familia Antecedentes de otros trastornos (ansiedad trastorno de estrés. Postraumático) , eventos estresantes traumáticos (abuso, las cuestiones financieras, la muerte de un ser querido) Los cambios hormonales (ciclos menstruales, el embarazo) Ciertos medicamentos (ayudas para dormir, medicamentos para la presión arterial) Tipos de depresión Así como no hay una causa para la depresión, tampoco hay sólo un tipo de depresión. Puede tomar muchas formas. WebMD ha compilado una lista de nueve tipos distintos: Depresión mayor. como hemos comentado, es el tipo más común de la depresión. A menudo, las personas con episodios recurrentes de depresión experimentan a lo largo de sus vidas. La distimia es un estado de ánimo bajo persistente durante un largo período de tiempo, incluso un año o más. Se podría describir como una sensación como si estuvieras viviendo en piloto automático. Algunas personas son más sensibles a la menor cantidad de luz en el invierno. El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión provocada por la falta de luz natural del sol. Las personas con depresión atípica menudo dicen sentir una sensación de pesadez en sus extremidades. Pueden sufren de irritabilidad y los problemas de relación, así como ser propensos a comer en exceso y el exceso de sueño. El trastorno bipolar también se conoce como trastorno maníaco depresivo, ya que implica la alternancia entre la manía y episodios depresivos. A veces, los episodios depresivos pueden obtener tan grave que las alucinaciones o delirios están presentes, la persona se vuelve catatónico, o se siente atrapado en la cama. Esto se conoce como la depresión psicótica. La depresión postparto se produce después de dar a luz. Las madres pueden sentirse desconectados de su nuevo bebé o temer que van a lastimar a su hijo. La depresión severa que se presenta durante la segunda mitad del ciclo menstrual se llama Trastorno disfórico premenstrual. Afecta a la capacidad de los individuos para funcionar normalmente. La depresión situacional se desencadena por un evento que cambia la vida. Podría ser cualquier cosa, desde la pérdida de su trabajo a la muerte de un familiar cercano. Los signos y síntomas de la depresión Aunque hay varios tipos de depresión, muchos de ellos tienen síntomas reconocibles similares. Esta lista se rasca la superficie, sino que proporciona una idea general de lo que comprende la depresión: sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza, falta de autoestima, o el vacío Irritabilidad, frustración, o inquietud Pérdida de interés en actividades o pasatiempos que solía ser agradable dificultad para dormir, trastornos del sueño, o dormir demasiado La fatiga y falta de energía Dificultad para pensar con claridad, recordar, concentrarse o tomar decisiones Apetito o del peso Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio Los síntomas físicos como dolores de cabeza, dolores de estómago, dolor o la espalda Experimentar alguna combinación de estos síntomas durante un período de al menos dos semanas probablemente significa que se está en medio de un episodio depresivo. Tratamiento Cualquier tratamiento para la depresión debe coincidir con una dieta saludable y un horario de sueño regular. Puede sonar simplista, pero la importancia de cuidar de su cuerpo no puede ser exagerada. Hay varios métodos que puede utilizar para aliviar los síntomas de la depresión. Todos nosotros podría estar parado para ejercer más a menudo, pero el ejercicio es especialmente útil para la mente deprimida. Se le permite manejar mejor el estrés, y las endorfinas liberadas durante el ejercicio le dará un impulso mental. Aparte de los beneficios de salud mental, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) informan que la actividad física ayuda a dormir mejor por la noche. El yoga es una forma más accesible de ejercicio, ya que doesn†™ t requiere equipo y porque muchos de los movimientos y poses no requieren mucho esfuerzo. La meditación es una forma muy eficaz de despejar su cabeza y calmar su cuerpo. También es fácil de hacer, con meditaciones guiadas disponibles a través de aplicaciones de teléfono, línea de texto y vídeos, y en los libros. Si usted disfruta de un diario, es posible que se ayuda a expresar sus pensamientos en papel en lugar de embotellado en su interior. Su útil tener amigos cercanos y familiares que se puede confiar, pero no siempre they†™ re disponibles o se pueden tratar con el estrés de los suyos. Esto hace que llevar un diario una buena idea tener una forma alternativa para ventilar. La terapia con cualquier persona de un orientador a un terapeuta certificado puede hacer maravillas, y muchos pueden preferir la terapia sobre la ruta de los medicamentos. La depresión situacional en especial puede ser aliviado por tener una manera de conseguir todo de su pecho y recibir consejos prácticos. Para un enfoque más práctico, tratar expertos como psiquiatras o psicólogos. Ellos ofrecen muchos tipos de terapia, de la fototerapia para el trastorno afectivo estacional a la terapia cognitiva conductual que trabaja para cambiar sus procesos de pensamiento. Otras alternativas incluyen beber tés especiales o tomar suplementos. Las propiedades del té verde y el té de manzanilla les dan un efecto calmante, y algunos han encontrado el éxito potable Hierba de San Juan mejora los síntomas de la depresión, aceite de pescado y SAM-e son suplementos tenido un efecto demostrado. No hay vergüenza en la toma de medicamentos para controlar su depresión. La gente rutinariamente toman medicamentos para dolencias físicas, y una enfermedad mental isnre preocupado por los posibles efectos secundarios, llame a su médico para hablar de ellos. Cualquier medicamento puede ser cónica o han cesado, y hay diferentes tipos disponibles para satisfacer sus necesidades individuales y la química. Recuerde que la recuperación es un viaje, no un destino. Malos días aún vendrán, pero con el tratamiento con objetivos bien definidos, que deben ser capaces de superar las bajas extremas. Mientras que la ciencia todavía tiene que encontrar una cura para los trastornos mentales, como la depresión, es perfectamente posible vivir una vida feliz y satisfactoria a pesar de ella.